Hur kan Terapi hjälpa dig?
Kanske befinner du dig i en period där ångest, stress eller hormonella svängningar som PMS/PMDS tar över ditt liv. Kanske känner du att du aldrig riktigt lever det liv du innerst inne vill ha, och att negativa tankar eller känslomässiga berg-och-dalbanor håller dig tillbaka.
Oavsett vilka utmaningar du står inför, finns det hjälp att få. Här kombineras Kognitiv Beteendeterapi (KBT) med en helhetssyn där hjärnan, kroppen och hormonerna tas i beaktande. Tillsammans utforskar vi dina tankar, känslor och kroppsliga reaktioner för att ge dig de verktyg och insikter du behöver för att skapa verklig och hållbar förändring.
Hjärnan, kroppen & Hormonerna
Mitt arbetssätt handlar om att se hela bilden. Jag arbetar med Kognitiv Beteendeterapi (KBT) men min metod går bortom det traditionella. För att skapa verklig och långvarig förändring ser jag till hur hjärnan, kroppen och hormonerna påverkar ditt mående.
Den här helhetssynen hjälper dig att få kontroll över ditt mående på riktigt – så att du inte längre behöver kämpa emot din egen kropp och hjärna. Istället arbetar vi med hela dig, för att skapa varaktigt välmående och balans.
🔬 KBT
En vetenskapligt beprövad metod för att förstå och förändra negativa tankemönster och beteenden. Här får du verktyg att hantera självkritik, oro och prestationsbaserad självkänsla.
🧠 Neurovetenskap & Hjärnan
Genom att förstå hur din hjärna fungerar och varför den överanalyserar eller fastnar i negativa tankebanor, kan du skapa nya mönster som faktiskt gynnar dig.
🌿 Hormonhälsa & Kroppen
För kvinnor kan hormonella svängningar som PMS/PMDS ha stor påverkan på måendet. Jag hjälper dig att känna igen och hantera dessa förändringar så att du inte blir styrd av dem.
🤍 Självmedkänsla & Livsstil
Bygg strategier för rörelse, återhämtning och självmedkänsla som fungerar för dig. När du lär dig att arbeta med din kropp istället för emot den, skapas en långsiktig balans.
Exempel på vad Terapi kan hjälpa dig med
Relationsproblematik
Nedstämdhet
Sömnproblem
PMS / PMDS
Emotionsreglering
Lindra Ångest
Förbättra självkänsla
Stresshantering
Kriser & Sorg
Hantera perfektionism
Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en terapiform som utgår från individens tankar, känslor och beteenden, med starka rötter i inlärningsteorier. Grundtanken är att det du en gång lärt in – som negativa tankemönster eller ohjälpsamma beteenden – också kan läras om. I KBT arbetar man med att identifiera och förstå de automatiska tankar och reaktioner som uppstår i olika situationer, samt vad som triggar dem. Genom att öka medvetenheten om dessa mönster kan du stegvis skapa mer hjälpsamma sätt att hantera dina känslor och agera annorlunda i vardagen.
Den moderna, fjärde vågens KBT har utvecklats med influenser från Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och mindfulness, där fokus ligger på att acceptera omständigheter och hitta ro i nuet. Istället för att kämpa emot obehagliga tankar och känslor, lär man sig att acceptera dem och leva i linje med sina värderingar. Genom medveten närvaro och acceptans kan du öka din motståndskraft och finna mer trygghet även under svåra perioder, vilket leder till ett mer balanserat och tillfredsställande liv.